【讀書心得】《我決定，生活裡只留下對的人》
書名：《我決定，生活裡只留下對的人》
作者：楊嘉玲
類型：人際關係、生活指導
評價：✩✩✩
前一陣子，關於居家清理的書籍很暢銷，人人都在學著怎麼對物品斷捨離，擺脫不必要的負擔，讓生活恢復清爽。但我們似乎從來沒有仔細考量過, 我們的內在究竟有多少心理空間？可以裝進多少人？以及這些人究竟是怎麼盤據或瓜分心理空間的？誰值得留下，誰應該離開？
我們好像就是被動的，接受一段又一段關係，惦記一個又一個名字，即使那個人已經不存在於生活中，卻仍在情緒裡，消耗你不少的心力。
關係就像房子，需要定期清理
當我們學會了一個又一個斷捨離物品的技術，也要有效率的為心理空間瘦身，去除不必要的囤積。
這本書採用同樣的道理，將它運用在心理空間上，試著找回生命的品質。你會知道如何健康的看待一段關係，設定合理的期待和距離、學習辨識，並割捨關係的腫瘤，讓壞的人際毒素釋放之前，就先主動隔離，避免拖延到最後癌細胞越長越大，傷害到你的靈魂與自信。
當一段關係無法帶給你滿足與幫助，只剩下沈重的包袱與束縛，它就會成一種情緒黑洞，侵噬掉你的自我與快樂。
為什麼既然關係會造成傷痛，為何大家還是想要尋求一段段關係、渴望一份份連結呢？
那是因為與他人連結，是人類的基本需求之一。
缺少了連結，等於隔離了一個人對世界的感知，彷彿活在真空中，任何的反應都變得毫無意義，生存的意志會慢慢被消磨殆盡。
與他人連結，從對方身上感受到溫度，對一個人的心理健康具有非常強大的影響力，甚至比溫飽還重要。
人們選擇留在讓他受傷的關係中，無法離開或是割捨的原因：
- 內在交換：渴望被認同、需要被關注、期待被信任、尋求被接納
- 外在依賴：財務需求和能力不足
這兩個因素共同編織成一張牢固的束縛，羈絆住當事人的行動。
隨著時間的推進，關係會產生質變
法國諾貝爾文學獎得主羅曼.羅蘭曾説：「即使一動不動，時間也在替我們移動，而日子的消逝，就足以帶走我們的希望保留幻想。」
不論是何種關係，親情、愛情、友情、職場，我們都必須承認「時間」會帶來各式各樣的變化與挑戰（角色、環境、經驗、任務、期待、興趣等），讓關係有了不同的發展，不可能停留在相識的那一刻，用同樣的模式互動到老。
關係的經營，就像是走在一條細細的繩索上，每一步都得用心而且專注，動態平衡，是絕對必要的調整。
倘若你懂得在評估關係時，放入時間的元素，你就會明白適度的調整、代謝、汰換，甚至放手、離開都是必要的，你就不會對告別有那麼大的恐懼或排斥。
那絕對不是彼此喜不喜歡的問題而已。
而是為了讓生命得以往下一個階段推進。
唯有你勇敢的學會切割，放開那些阻礙你身心平衡的人事物後，新的位置才能空得出來，並且重新用美好的關係和經驗充實它。
放手，是為了讓彼此成為更好的人。
要如何做到放手呢？
第一階段：整理社交網絡
從根本改變你對生活的認知。不只社交軟體上的關係需要整理，手機通訊錄也需要定期整理。
第二階段：清理群組與合作對象
辨識出一再耗損能量的豬隊友，找尋更優秀或有利的合作對象。
第三階段：檢視實際交流
第四階段：找出無法割捨的原因，勇敢面對心中恐懼。
唯有你決定生活裡只留下合適自己的選項，那些錯置的安排，才有機會從你的生命中消失。
應用本書裡學習到以上的觀念和技巧，並且放回真實生活中練習，你會發現自己不僅笑容變多、時間變充裕、身體更加健康，更重要的是，找回自由的你，才能活出生命的品質與高度！
在關係中，「取」與「捨」是同一組出場元件，硬要拆開選購，只會付出更大的代價。
深刻地付出後，仍能放手的人，才是真正心靈自由的人。
願你我都能越來越掌握取與捨的平衡，並且緣份不只有一種模樣，有時離別，是為了讓關係還能活在回憶裡，在將來的某一天，有機會再度重逢。
大聲宣告：「我決定，生活裡只留下對的人」，那一刻起，你就是一個足夠成熟且清楚自己要什麼的人。
這樣的果斷與堅定，將使你成為關係的主人，而不是附屬品。
無論是離開，還是留下，你都清楚自己為的是什麼。
- 幸福，就是該割捨的不強求，該維繫的努力修復。不割捨，是因為你還有想得到的。
- 人是變動的，不同的階段有不同的渴望，重要的不是對方是誰？而是你需要什麼。
2020/3/15 by Alice
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