【讀書心得】《做自己最好陪伴》
書名：《做自己最好陪伴》
作者：吳姵瑩
類型：心理治療
評價：✩✩✩
大多數的人都生來孤單，而在這世上卻要學會與人之間合群相處，更也要學會獨。
由於我們自出生的那一刻與母親的身體分離之後，就需要感覺身心上的安全，也需要父母親照顧得夠好，讓我們得以繼續存活下來。但即使身體與物質層面有了保障，也不一定可以給予我們心靈上的安頓。
我們總是越是成長越發現，以為長大後就可以做很多事情，才會有安全感，有時更誤以為有錢後，會有安全感。有人以為找到另一半會有安全感，總以為「擁有」什麼就會滿足了，但是往往卻發現「擁有」之後，我們可能開始害怕失去；或者擁有了一段時間後，慾望的標準提高，而渴望擁有更多，而落入心靈匱乏與不安的狀態。
我們會質疑：要的那種無微不至、完美無瑕的關係會不會根本不存在呢？不管是親情、友情或愛情，我們很難找到「完美無瑕」的人陪伴我們，無時無刻，隨時隨地出現在我們左右。
我們也總是將這層「陪伴」與「讓我安心」的需求向外投放，不斷尋找一個適當的人，卻因為他人的「不夠好」好。我們內在的感覺受傷、失落，甚至憤怒，開始對他人失望、甚至對自己失望。不由得相信，也許自己就是那個不值得被愛、被珍惜的人，否則怎會一個人都找不到。
其實，我們都沒有被敎會，自己才是一直陪著自己的人。多數原因是我們沒有機會好好感受自己 — — 當感受到慌亂，就趕緊滑手機找人聊天；也沒有機會好好安撫自己。因為我們總是期待別人安慰，不知道自己可以安撫自己。而自己只有一個人，要怎麼安撫自己呢？
閱讀這本書之後，教導最重要的在於安全感的探索與鞏固。當我們跟自己在一起都可以感覺到安心自在，自然可以創造舒服的關係，散發平和穏定的氛圍，如此也讓更多人靠近你。
我們的生活在人生道路上不會一路平穩，有時候即便是我們生活經歷改變，都會考驗我們的安全感，以及自身的情緒穏定度。當我們可以有辦法對自己的情緒與安全感抽絲剝繭，就能對自己的不安獲得理解支持和陪伴，成為自己穩定安心的後盾，更成為自己的支持者。
找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課：
1. 學會跟自己作伴：
唯有我們看見自己了，看清楚一切了，才知道如何調整成自己想要的樣子。
2. 內在小孩的樣貌：
很多時候，我們忘了去理解自己，問問自己究竟發生什麼事？
3.擁抱你的內在小孩：
當我們意識到傷痛，可以碰觸自身的脆弱後，就不會被不安與焦慮，孤單癱瘓我們的認知運作。
4.從頭開始，重新找回安全感：
真正懂得「愛自己」，才能擁有安全感！
5.安全感的自我練習：
當我們可以對受傷給出同理時，內心的平和會是我們身心安頓極大的力量。
人生的課題各式各樣，安全感是一切答案的根基。有了安全感，才能為自己解套，與自己和好。看了這本書可以陪伴著你，打開心房，引領你去深刻感受曾經受傷的回憶，進而聆聽你的心裡那個還是小孩的自己的聲音，甚至探索另一個也住在你心裡的「大人」形象。
從現在起，一點一滴地學習，再一步步練習，找回自己的安全感吧！你將會知道，你會有辦法成為永遠守護在自己身邊的後盾，更有一股安定的力量地好好照顧自己了。
2020/02/12 by Alicia
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