【書單推薦】重訓/健身/肌肉/拉筋

以下分享幾本關於重訓、健身、肌肉、拉筋的書籍

若是有其他推薦的書籍也歡迎留言分享

<四週練出一身肌>

<四週練出一身肌>

雖然書名翻譯的很浮誇
不過內容寫的觀念和動作的介紹都還蠻詳細
書的最後面有提供許多不錯訓練課表
是本適合新手建立基本重量觀念的一本書

<人體解剖全書>

<人體解剖全書>

這本書附有大量的細部肌肉圖片解說，適合對於細部肌肉名稱有興趣的讀者閱讀

<運動吧，全人類：BOSS健身一次到位的訓練指南>

<運動吧，全人類：BOSS健身一次到位的訓練指南>

本書內有各種徒手動作和自由重量動作的圖片與說明

<肌肉與關節：運動、結構、保健>

<肌肉與關節：運動、結構、保健>

本書詳細分析與說明各種運動所使用到的肌肉和關節
可以針對所從事的運動進行閱讀

<痛症按摩拉筋全書>

<痛症按摩拉筋全書>

本書提供各種肌肉和關節疼痛的自我按摩和拉筋姿勢
可以針對自己所遇到的疼痛去學習按摩和拉筋的舒緩方式

<功能性訓練手冊>

<功能性訓練手冊>

這本有點像是教科書
引用了許多國外關於運動的研究文獻
適合對於各種專項運動學術研究有興趣的讀者閱讀

<強曲線.翹臀終極聖經 : 一輩子最佳健身指導書>

<強曲線.翹臀終極聖經 : 一輩子最佳健身指導書>

想練翹臀推薦可以參考這本
內容豐富各種練翹臀動作都有作詳細的說明介紹
不過動作比較偏向適合女性使用

<滾筒運動圖解聖經>

<滾筒運動圖解聖經>

這本書透過大量圖片來說明各種不同的滾筒動作所舒緩的肌肉部位
可以針對自己的訓練需求來閱讀特定篇章

以上書籍皆可以於市立圖書館借閱！

台北市立圖書館 館藏查詢
http://book.tpml.edu.tw/webpac/webpacIndex.jsp

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